ስማርት ሰዓቶች፡ ለጤናዎ እና ለአኗኗር ዘይቤዎ ብልጥ ምርጫ

ስማርት ሰዓቶች ሰዓቱን ከሚናገሩ መሳሪያዎች በላይ ናቸው።ተለባሽ መግብሮች ከስማርት ፎኖች ጋር ተመሳሳይነት ያላቸውን የተለያዩ ተግባራትን ማለትም ሙዚቃን መጫወት፣መደወል እና መቀበል፣መልእክቶችን መላክ እና መቀበል እና ኢንተርኔት መጠቀምን የመሳሰሉ ተግባራትን ማከናወን ይችላሉ።ነገር ግን በጣም ከሚያስደስቱ የስማርት ሰዓቶች ባህሪያት አንዱ ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን የመከታተል እና የማሻሻል ችሎታቸው ነው።በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናን አስፈላጊነት ፣ የተለያዩ የስማርት ሰዓቶችን ዓይነቶች እና ጥቅሞቻቸውን እና አስተያየታችንን የሚደግፉ አንዳንድ ተዛማጅ ስታቲስቲክስ እና ምሳሌዎችን እንመረምራለን ።

 

## ለምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጤና ጉዳይ

 

ጥሩ የህይወት ጥራትን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤና አስፈላጊ ናቸው።እንደ የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች፣ የስኳር በሽታ፣ ካንሰር፣ ድብርት እና የመርሳት አደጋዎችን ይቀንሳል።እንዲሁም ስሜትዎን፣ ጉልበትዎን፣ እንቅልፍዎን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርዎን ሊያሻሽል ይችላል።የአለም ጤና ድርጅት እድሜያቸው ከ18-64 የሆኑ አዋቂዎች ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ ኃይለኛ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም 75 ደቂቃ የጠንካራ ኃይለኛ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት እንዲያደርጉ ይመክራል።ነገር ግን፣ ብዙ ሰዎች በጊዜ እጥረት፣ በተነሳሽነት ወይም በአገልግሎት አቅርቦት ምክንያት እነዚህን መመሪያዎች ማሟላት ይከብዳቸዋል።

 

ስማርት ሰዓቶች ሊረዱት የሚችሉት እዚያ ነው።ስማርት ሰዓቶች እርስዎን የበለጠ እንዲለማመዱ እና እድገትዎን እንዲከታተሉ የሚያነሳሱ እንደ የግል አሰልጣኞች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።እንዲሁም በእርስዎ የጤና ሁኔታ እና ልምዶች ላይ ጠቃሚ ግብረመልስ እና ግንዛቤዎችን ሊሰጡዎት ይችላሉ።ስማርት ሰዓትን በመልበስ የራስዎን ጤና እና ደህንነት መቆጣጠር ይችላሉ።

 

## የስማርት ሰዓቶች አይነቶች እና ጥቅሞቻቸው

 

በገበያ ላይ ብዙ አይነት ስማርት ሰዓቶች አሉ፣ እያንዳንዱም የራሱ ባህሪያት እና ጥቅሞች አሉት።አንዳንድ በጣም ከተለመዱት ዓይነቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:

 

- የአካል ብቃት መከታተያዎች፡ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የአካል ብቃት ደረጃዎን በመለካት ላይ የሚያተኩሩ ስማርት ሰዓቶች ናቸው።የእርስዎን እርምጃዎች፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን፣ የተጓዙትን ርቀት፣ የልብ ምት፣ የእንቅልፍ ጥራት እና ሌሎችንም ሊቆጥሩ ይችላሉ።አንዳንድ የአካል ብቃት መከታተያዎች ምሳሌዎች Fitbit፣ Garmin እና Xiaomi ናቸው።

- ስማርት ረዳቶች፡ እነዚህ ከስማርትፎንዎ ጋር ሊገናኙ የሚችሉ እና እንደ ማሳወቂያዎች፣ ጥሪዎች፣ መልዕክቶች፣ ሙዚቃ፣ አሰሳ እና የድምጽ ቁጥጥር ያሉ የተለያዩ ተግባራትን የሚያቀርቡ ስማርት ሰዓቶች ናቸው።አንዳንድ የስማርት ረዳቶች ምሳሌዎች Apple Watch፣ Samsung Galaxy Watch እና Huawei Watch ናቸው።

- ድብልቅ ሰዓቶች፡- እነዚህ ባህላዊ ሰዓቶች ባህሪያትን ከአንዳንድ ብልጥ ተግባራት እንደ ማሳወቂያዎች፣ የአካል ብቃት ክትትል ወይም ጂፒኤስ ጋር የሚያጣምሩ ስማርት ሰዓቶች ናቸው።አብዛኛውን ጊዜ ከሌሎች የስማርት ሰዓቶች የበለጠ ረጅም የባትሪ ህይወት አላቸው።አንዳንድ የተዳቀሉ ሰዓቶች ምሳሌዎች Fossil Hybrid HR፣ Withings Steel HR፣ እና Skagen Hybrid Smartwatch ናቸው።

 

የስማርት ሰአት ጥቅማጥቅሞች በመረጡት አይነት እና ሞዴል ይወሰናል።ሆኖም ፣ አንዳንድ አጠቃላይ ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው

 

- ምቾት: ከኪስዎ ወይም ከቦርሳዎ ሳያወጡት የስልክዎን ተግባራት ማግኘት ይችላሉ.እንዲሁም የእጅ አንጓ ላይ በጨረፍታ ሰዓቱን፣ ቀኑን፣ የአየር ሁኔታውን እና ሌሎች መረጃዎችን መመልከት ይችላሉ።

- ምርታማነት-በስማርት ሰዓትዎ እንደተገናኙ እና እንደተደራጁ መቆየት ይችላሉ።በእጅ አንጓ ላይ አስፈላጊ ማሳወቂያዎችን፣ አስታዋሾችን፣ ኢሜይሎችን እና መልዕክቶችን መቀበል ትችላለህ።እንዲሁም የእርስዎን ዘመናዊ የቤት መሣሪያዎች ወይም ሌሎች መግብሮችን ለመቆጣጠር የእርስዎን ስማርት ሰዓት መጠቀም ይችላሉ።

- መዝናኛ-በእርስዎ ተወዳጅ ሙዚቃ ፣ ፖድካስቶች ፣ ኦዲዮ መጽሐፍት ወይም ጨዋታዎች በእርስዎ ዘመናዊ ሰዓት ላይ መደሰት ይችላሉ።እንዲሁም በስልክዎ ካሜራ ፎቶዎችን ወይም ቪዲዮዎችን ለማንሳት የእርስዎን ስማርት ሰዓት መጠቀም ይችላሉ።

- ደህንነት፡- በድንገተኛ አደጋ ጊዜ ለእርዳታ ለመደወል ስማርት ሰዓትህን መጠቀም ትችላለህ።አንዳንድ ዘመናዊ ሰዓቶች የእርስዎን አካባቢ እና አስፈላጊ ምልክቶችን ወደ እርስዎ የአደጋ ጊዜ እውቂያዎች ወይም ባለስልጣናት መላክ የሚችል አብሮ የተሰራ የኤስ.ኦ.ኤስ ባህሪ አላቸው።እንዲሁም በቀላሉ መታ በማድረግ የጠፋብዎትን ስልክ ወይም ቁልፎች ለማግኘት የእርስዎን ስማርት ሰዓት መጠቀም ይችላሉ።

- ዘይቤ: የእርስዎን ስማርት ሰዓት በተለያዩ ባንዶች ፣ ፊቶች ፣ ቀለሞች እና ዲዛይን ማበጀት ይችላሉ።እንዲሁም ከእርስዎ ስብዕና እና ምርጫዎች ጋር የሚዛመድ ስማርት ሰዓት መምረጥ ይችላሉ።

 

## ሀሳባችንን የሚደግፉ ስታቲስቲክስ እና ምሳሌዎች

 

ስማርት ሰዓቶች ለጤናዎ እና ለአኗኗርዎ ብልጥ ምርጫ ናቸው የሚለውን የእኛን አስተያየት ለመደገፍ።

ከታማኝ ምንጮች የተወሰኑ ስታቲስቲክስ እና ምሳሌዎችን እናቀርባለን።

 

- በስታቲስታ (2021) ዘገባ መሰረት የአለም ገበያ መጠን ስማርት ሰዓቶች በ2020 96 ቢሊዮን ዶላር ይገመታል እና በ2027 229 ቢሊዮን ዶላር ይደርሳል ተብሎ ይጠበቃል።

- በጁኒፐር ምርምር (2020) ጥናት መሰረት ስማርት ሰዓቶች የሆስፒታል ጉብኝቶችን በመቀነስ እና የታካሚውን ውጤት በማሻሻል የጤና አጠባበቅ ኢንዱስትሪውን 200 ቢሊዮን ዶላር በ2022 ማዳን ይችላል።

- ፕራይስ ዋተርሃውስ ኩፐርስ (2019) ባደረገው ጥናት መሰረት 55% የሚሆኑ የስማርት ሰአት ተጠቃሚዎች ስማርት ሰዓታቸው ጤናቸውን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን እንዳሻሻሉ፣ 46% የሚሆኑት ስማርት ሰዓታቸው የበለጠ ውጤታማ እንዳደረጋቸው እና 33% የሚሆኑት ስማርት ሰዓታቸው የበለጠ ደህንነት እንዲሰማቸው እንዳደረጋቸው ተናግረዋል።

- አፕል (2020) ባደረገው የጉዳይ ጥናት መሰረት ከአሜሪካ ካንሳስ ሄዘር ሄንደርሾት የተባለች ሴት የልብ ምቷ ከወትሮው በተለየ መልኩ ከፍተኛ መሆኑን በአፕል ዎችዋ አስጠንቅቃለች።ወደ ሆስፒታል ሄደች እና የታይሮይድ አውሎ ነፋስ እንዳለባት አወቀች, ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ.ህይወቷን ስላዳነች የራሷን Apple Watch አወቀች።

- Fitbit (2019) ባደረገው የጉዳይ ጥናት ከካሊፎርኒያ፣ ዩኤስኤ የሚኖረው ጄምስ ፓርክ የተባለ ሰው Fitbit የእሱን እንቅስቃሴ፣ ካሎሪ እና እንቅልፍ ለመከታተል በአንድ አመት ውስጥ 100 ፓውንድ አጥቷል።በተጨማሪም የደም ግፊቱን, የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን አሻሽሏል.የእሱ Fitbit የጤና ግቦቹን እንዲያሳካ እንደረዳው ተናግሯል.

 

## መደምደሚያ

 

ስማርት ሰዓቶች ሰዓቱን ከሚናገሩ መሳሪያዎች በላይ ናቸው።ተለባሽ መግብሮች ናቸው ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን መከታተል እና ማሻሻል፣ ከስማርት ፎኖች ጋር የሚመሳሰሉ የተለያዩ ተግባራትን ሊሰጡዎት እና ምቾትን፣ ምርታማነትን፣ መዝናኛን፣ ደህንነትን እና ዘይቤን ሊሰጡዎት ይችላሉ።ስማርት ሰዓቶች ለጤናዎ እና ለአኗኗርዎ ብልጥ ምርጫ ናቸው።ስማርት ሰዓት የማግኘት ፍላጎት ካለህ በገበያ ላይ ከሚገኙት ምርጥ ሞዴሎች እና ብራንዶች መካከል አንዳንዶቹን መመልከት ትችላለህ።